العافية

تجريب Kayla Itsines ليست كاملة حتى تفعل هذه الأشياء 2


bandier

مع فصل الصيف في الأفق والطقس الأكثر دفئًا الذي يتيح لك أخيرًا فصل تلك الطبقات الشتوية ، مما يجعل وقت التمرين فجأة أكثر جاذبية. إذا كنت تمارس ساعات في الجيم أو في الهواء الطلق أو في صف التمرين المفضل لديك دو جور، من المهم أن تتذكر أن ما تفعله مباشرة بعد جلسة التمرين العرقي هو بنفس أهمية التمرين ذاته.

من الأفضل أن يقدم بعض النصائح بعد التمرين من التمرين المخضرم كايلا إتينيس؟ وفقًا لنشر حديث على مدونتها ، فإن ما تفعله بعد التمرين يمكن أن يؤثر على تقدمك الإجمالي ويساعدك على تجنب الإصابات المحتملة. بالنسبة لها ، لا تكتمل أي جلسة تدريبية دون جلسة تهدئة واستعادة مناسبة. فيما يلي شيئان تتأكد Itsines من القيام به أثناء روتين ما بعد التمرين.

1. تمتد. بمجرد أن تبرد من بعد تمرين قاسي ، تستخدم Itsines لفافة رغوة لتخفيف عضلاتها متبوعة بروتين تمدد. إنها توصي بالقيام بتمديدات ثابتة والبقاء في كل موقف لمدة 30 ثانية على الأقل.

2. تزود بالوقود. أحد المكونات الرئيسية لأي تمرين فعال هو السماح لجسمك بالتعافي والتزود بالوقود بعد ذلك. إلى جانب شرب الكثير من الماء ، تحتوي Itsines دائمًا على الأقل وجبة خفيفة مع القليل من البروتين بعد أي تمرين. لها الذهاب إلى زبدة الفول السوداني وشرائح التفاح.

3 منتجات من شأنها أن تجعلك ترغب في العمل بها

Urbanears Plattan II Headphones 50Shopإيسوب مزيل العرق $ 35Shopمنظف ​​الغسيل الرياضي 19 دولار


شاهد الفيديو: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days (كانون الثاني 2022).