العافية

جربت فئة 60 دقيقة من الأشعة تحت الحمراء لليوغا ، هذا ما يشبه


اليوغا الأشعة تحت الحمراء ليست مزحة. تكون الحرارة شديدة ، والعرق حقيقي ، كما أن درجات الحرارة تصبح أكثر صعوبة بسبب ارتفاع درجات الحرارة. على الرغم من أنني قررت سابقًا أن اليوغا الساخنة كانت شرًا لا لزوم له وتساءل بجدية عن السبب في أن أي شخص سيعمل بجد في مثل هذه درجات الحرارة القاسية ، إلا أنني وجدت نفسي مؤخرًا لا أذهب إلى أحد ، لكن استوديوتي يوغا ساخنتين لاكتشاف ما يدور حوله هذه الرغبة في اللياقة البدنية.

christie_carm

يجادل مؤيدو أنظمة الحرارة بالأشعة تحت الحمراء بأن هذا النوع من الحرارة علاجي وصحي أكثر من الحرارة المنبعثة من أنظمة الهواء القسري في استوديوهات اليوغا الساخنة التقليدية. يُعتقد أنه يوفر السموم الكاملة للجسم ، ويستريح العضلات والمفاصل أثناء تنقية البشرة. vinyasas متعددة ، حبات لا حصر لها من العرق ، ومئات من السعرات الحرارية في وقت لاحق ، أنا مؤمن. أنا لا أقول أنه للجميع وأنه يجب عليك إسقاط روتين اللياقة الحالي الخاص بك لأقرب استوديو لليوغا بالأشعة تحت الحمراء ، لكنني أعتقد أن هذا النوع من الحرارة سمح لجسدي بإطلاق السموم وأجبرني على أن أكون أكثر وعياً بمدى صعوبة أنني يمكن أن أدفع نفسي في ممارستي.

على استعداد لتجربة فئة اليوغا 100 درجة والعرق أكثر مما كنت من قبل؟ إليك ما يشبه أخذ دروس اليوغا بالأشعة تحت الحمراء ، والفوائد المحتملة للقيام بذلك ، وكيف يعمل كل شيء.

الإنطباعات الأولى

من باب المجاملة Sweattheory

بدأت رحلتي نحو تنوير اليوغا بالأشعة تحت الحمراء في Sweatheory ، وهو استوديو صحي للورك يقع في قلب هوليوود يقدم دروس اليوغا بالأشعة تحت الحمراء وساونا إزالة السموم. المساحة مغطاة بجدران الأرز وأرضيات من الخيزران ، مما يجعلك تشعر وكأنك تقف في ساونا واحدة عملاقة. يوجد داخل الاستوديو جدار كبير ملحي من جبال الهيمالايا يهدف إلى تحسين التنفس وتنقية الهواء بالإضافة إلى مصابيح شقرا من الدرجة الطبية المصممة لإفادة الجسم باستخدام ألوان مختلفة في جميع أنحاء الفصل. (هل ذكرت هذا الاستوديو في L.A.؟)

تتيح لوحات الاستوديو التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء البعيدة إمكانية بناء الحرارة ، لذلك عند بدء الفصل لأول مرة ، بالكاد تلاحظ الحرارة على الإطلاق. ومع ذلك ، بعد الانتقال من خلال عدد قليل من vinyasas ، تصبح الحرارة أكثر وأكثر وضوحا. بعد ما لم يكن أكثر من 20 دقيقة في الفصل ، كان قميصي على الأرض بالقرب من بقع العرق التي بدأت بالتنقيط من جبهتي أثناء محاولتي الحفاظ على وضع الكلب الهابط. لم أكن أعرف أن درجة حرارة الغرفة قد ارتفعت على طول الطريق إلى 110 درجة. بحلول نهاية الفصل الدراسي الذي استمر 60 دقيقة ، كنت مستلقياً في سافاسانا في بركة من العرق. بينما لم أكن متأكدة مما إذا كانت محاذاة الشاكرات الخاصة بي محاذاة أم لا ، فقد شعرت بالتأكيد أنه لا يمكن ترك سم واحد في جسدي.

عند بدء الفصل الأول ، بالكاد تلاحظ الحرارة على الإطلاق. ومع ذلك ، بعد الانتقال من خلال عدد قليل من vinyasas ، تصبح الحرارة أكثر وأكثر وضوحا.

بإذن من Tantris

بعد ذلك ، كان Tantris ، استوديو يوجا ساخن بالأشعة تحت الحمراء ، يقع خارج منطقة Sunset Strip في غرب Hollywood. В يوجد استديوان كبيران في الطابق العلوي مزودان بنظام تدفئة حراري على أحدث طراز وأرضيات طاردة للرطوبة. الدخول إلى هذه المساحة يشبه المشي في المنتجع الصحي. يحترق البخور بينما تهدئ التماثيل وعبارات السنسكريتية الجدران. يتم الاحتفاظ بكل غرفة عند حوالي 100 درجة خلال الفصل ويتحكم المعلمون في نظام ترطيب مدمج بالإضافة إلى انفجارات صغيرة من الهواء البارد في جميع أنحاء الفصل.

إنها المرة الثانية التي أواجه فيها فصل اليوغا بالأشعة تحت الحمراء ، لذلك أشعر أنني أكثر استعدادًا وأعرف ما يمكن توقعه من الحرارة الشديدة. ومع ذلك ، بفضل المرطب وجيوب الهواء البارد من حين لآخر ، لم أجد نفسي مستنفداً بسبب الحرارة هذه المرة. على الرغم من ذلك ، كنت أحرق على الأرجح الكثير من السعرات الحرارية في فئة 60 دقيقة وأزلت جسدي تمامًا. تركت الشعور بالسعادة والإرهاق والانتعاش كما لو أن شخصًا ما أخذني وأخرجني مثل الإسفنج بأفضل طريقة.

كيف تعمل

من باب المجاملة Sweattheory

وفقًا لأوليفيا دونيف ، المدير الإبداعي لـ Sweatheory ، فإن أنظمة التسخين بالأشعة تحت الحمراء البعيدة لا تنبعث منها أشعة فوق البنفسجية مثل الشمس ، ولكنها توفر نفس النوع من الدفء الذي ستجربه من الخارج في يوم مشمس. على عكس استوديوهات اليوغا الساخنة التقليدية التي تستخدم أنظمة الهواء القسري لتفجير جيوب من الهواء الساخن ، توزع مصابيح الأشعة تحت الحمراء الحرارة بالتساوي في جميع أنحاء الفضاء.

الفوائد

من باب المجاملة Sweattheory

الفوائد الرئيسية لليوغا تحت الحمراء تدور حول إزالة السموم وتنقية الجسميقول دونيف: "أنت تحصل على سموم كبير ، وإزالة سموم مختلفة تمامًا عما ستشعر به في استوديو يوجا حار". كما تشير إلى تنقية البشرة والعضلات وتجديد المفاصل باعتبارها فوائد إضافية لنظام التسخين بالأشعة تحت الحمراء البعيدة

يرى كثير من الناس مرونة أفضل مقارنة بالممارسات غير الساخنة والتحول الأسرع في أجسامهم.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الاحترار المباشر للعضلات ، تسمح اليوغا بالأشعة تحت الحمراء بمجموعة أكبر من الحركة ، كما يوضح بريتون داربي ، المدير التنفيذي لشركة Tantris. كما أنه يحفز تدفق الدم لتعزيز التئام أسرع للمناطق المصابة من الجسم ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، والأكسجين ، وتخلص الجسم من السموم ، وفقا لداربي. وتقول: "يرى كثير من الناس مرونة محسنة مقارنة بالممارسات غير الساخنة والتحول الأسرع في أجسامهم ، وهو ما يجعلهم يعودون إلى حصيرة لاستكشاف القوة التحويلية الأعمق لممارسة اليوغا ككل".

التعافي

بإذن من Tantris

في حين أن البعض قد يتساءل عن المخاطر التي ينطوي عليها التمرين الهادف في درجات حرارة قصوى ، فإن كلا من Doneff و Darby يؤكدان أن البقاء رطباً ، والاستماع إلى جسدك أثناء الفصل ، والتعافي بعد ذلك يجعل هذه الممارسة آمنة تمامًا. "أود أن أقول أن هناك المزيد من المخاطر التي تواجه التمرين في شيء مثل نظام بيكرام لأنظمة الهواء القسري ، وهذه ليست طريقة طبيعية لتدفئة الغرفة ،" يقول دونيف. استرجع برصاصة معدنية وشرب الكثير من الماء بعد الفصل.

يشرح داربي قائلاً "اليوغا الساخنة آمنة بالفعل وعلاجي. عليك أن تتأكد من بقائك رطباً وأخذ لحظات من الراحة في الفصل عند الحاجة". "الأمر كله يتعلق بالاستماع إلى جسمك وتعميق علاقتك بنفسك - وهذا هو عندما يبدأ تحول الشفاء الحقيقي ، ويشجع مكون الحرارة هذا الاستماع العميق عضوياً."

اليوغا الساخنة بالتأكيد ليست للجميع ، ولكن حتى إذا كان هناك متشككين مثلي يمكن أن يقتنعوا بقدرة الشفاء من الحرارة والأشعة تحت الحمراء ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة. تستعد مع بعض أساسيات اليوغا أدناه.

Leus التعادل صبغ اليوغا حصيرة منشفة 40ShopFenty by Rihanna Metallic Padded Gym Bag 181 $ 126 متجرS'well London Chimney Water Bottle 35 $ شوبمجموعة الشعر الانثروبولوجي المعقود ب 12 دولارMz والاس اليوغا حصيرة حقيبة 125 $ شوب


شاهد الفيديو: Tout ce que vous voulez savoir sur l'écran total اكتشفي معي افضل واقي شمسي جربته في حياتي (كانون الثاني 2022).